任何一種營養素的補充（尤其是脂溶性維生素）都要特別小心，過多有害過少無益處白花錢，營養素補充劑要當作藥物一樣，用在刀口上。
我個人的經驗是從來沒有建議過病人補充高單位維生素D，只有在肥胖病人開始飲食控制或減重手術術後的病人會建議補充，至於更年期婦女、骨鬆風險或報告顯示已低於標準值的，我也都是用每天800單位（因此每個月是24,000至30,000單位，因爲有兩項隨機試驗發現，一個月劑量只要是40,000至60,000單位，維他命D即成為危險物質。）所以我一直是用得很保守，尤其是日曬量充足的人。
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史上最大宗分析：維他命D無用 Posted by 林慶順教授
https://professorlin.com/2018/10/06/%E5%8F%B2%E4%B8%8A%E6%9C%80%E5%A4%A7%E5%AE%97%E5%88%86%E6%9E%90%EF%BC%9A%E7%B6%AD%E4%BB%96%E5%91%BDd%E7%84%A1%E7%94%A8/
（2018-10-4）頂尖的醫學期刊Lancet發表一篇大型分析論文，標題是：Effects of vitamin D supplementation on musculoskeletal health: a systematic review, meta-analysis, and trial sequential analysis（維他命D補充對肌肉骨骼健康的影響：系統評價，薈萃分析和試驗序貫分析）。
這篇論文分析了所有已經發表的，關於維他命D護骨功效的臨床試驗。我把它的重點整理如下：
到2018-2-26為止，共有81個臨床試驗符合嚴格的分析條件，也就是說，它們都是隨機試驗並有安慰劑對照組。
這81個臨床試驗共涵蓋53537位受測人士。
結果發現，服用維他命D補充劑，不論是高劑量或低劑量，對總骨折率，髖部骨折率，跌倒風險，或骨頭密度（任何部位）都沒影響。
研究人員（三位教授醫生）建議，應該修改現有臨床指南，使其不再建議人們使用維他命D補充劑來維持或改善肌肉骨骼健康。
您也許知道，有很多醫生，藥劑師，營養師，養生專家等等，信誓旦旦地鼓吹維他命D的萬能功效，而其中「護骨」這一項可以說是他們最起碼的底線。那，您看到這篇最新論文之後，還會相信什麼維他命D抗癌，抗憂鬱，防老人癡呆，控制血糖，降血壓，減肥，護心之類的神話嗎
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LANCET網址
https://www.thelancet.com/journals/landia/article/PIIS2213-8587(18)30265-1/fulltext#back-bib4
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都說維生素D「護骨」 史上最大研究分析：無效啦。
2018年10月09日 16:25 中時電子報
https://www.chinatimes.com/realtimenews/20181009003972-260405
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